Sunne marathon

Sunne marathon är gjort. Gick bra fin känsla men tiden 3.35 som jag räknat kallt med, den sprack! Jag kroknade inte men jag var så här i efterhand lat, tog inte i tillräckligt SKÄRPNING framöver. Tiden stannade på 3.44,26 det är den tiden jag ska hålla i nästa marathon Stockholm marathon då som farthållare för 3e året i rad. I år dock timmen snabbare än förra året. Som sagt 3.45,00 ska prickas snittfart på 5,19 min/km.

Jag ska även springa en riktig klassiker om en vecka, Göteborgsvarvet. Många år sedan sist bestämde mig nu i veckan då en bekand fått lämna återbud. Springer då inte i mitt namn. Återkommer så klart med resultatet målbild 1.45 då jag startar i grupp 15. Mycket gasa-bromsa och zick-zack för att ta sig fram bland så många långsammare löpare. Ska ändå bli kul plus ett bra träningspass med nummerlapp på inför sthlm!

Träningen flyter på bra och har nu tagit dessa -15 kg till Sunne maran som jag skrev att jag skulle göra i början på året helt enligt planen.

Efter Stockholm är det veteran SM, Viby marathon som är målet 2 Juli.

Kanonvecka!

Mycket bra vecka igen i detta 3 veckors block med en bastant träningsmängd mon Sunne marathon.
Veckan i helhet:

Mån 10 km löpband
Tis 10 km löpband + 10,1 km
Ons 10 km löpband + 10,1 km
Tor 10 km löpband + 10,1 km varav 2,5 km snabbdistans mitt i passet
Fre Vila
Lör 30 km tid 2.30,55 tempohöjning efter 20 km i 4 km. Jobbigt men bra med temporyck
Sön 10,1 km

Totalt 110,4 km

En ny bra distansvecka

En ny bra träningsvecka genomförd, mycket nöjd!

Mån 10,1 km

Tis 10,1 km

Ons 10 km

Tor 10,1 km

Fre 10,1 km

Lör 35 km

Sön 15 km

Veckomängd 100,4 km

Lördagens långpass på 35 km var det bästa både i fart, känsla och löpsteg sedan mitt hemska virus slog ut kroppen på mig hösten 2011. Har tränat hårt nära på att ge upp flertalet gången och lägga ner löparkarriären. Någonstans därinne har alltid en liten djävul befunnit sig, tävlingsdjävulen som sagt ge dig inte, vik inte ner dig kör,kör!! Jag har verkligen pressat plågat och slitit för att ta mig tillbaks. Som sämst låg en hård mil på 1.20 i tid, för att alla ska förstå hur nera jag var. Nu tror jag att jag börjar få vittring igen. Nu först har jag den riktiga träningsmotivationen. Gjort en hel del ändringar och tagit nya beslut, jobb byte som jag är otroligt glad för, trivs som fisken i vattnet. Tagit tag i en utredning som tagit mycket lång tid och mycket tålamod och väntan. Fått diagnos på ADHD och började medicinera för detta i början på Januari och nu först i fredags fått min dos rätt inställd så den passar just mig. 

Nu först har den ständiga karusellen i min skalle börjat lugna ner sig. Mycket mycket piggare mindre tankspridd mindre impulsivitet bättre korttidsminne. Har haft migrän ständigt varje dag ända sedan jag var en liten grabb, nu är det helt borta! Lättare att strukturera mm mm listan kan göras otroligt lång. Inte konstigt att löpargnistan återigen har infunnit sig, har ju tränat hela tiden men nu känns det som jag gör en ny elitmotionär satsning igen. Testar jag inte att spänna bågen igen vet jag ju inte hur bra det kan bli!!

Siktet inställt och låst mot Sunne marathon 7 maj. 

Mycket träning men ingen blogg..

.. som vanligt har inte tid och lust räckt till för att uppdatera träningen här på bloggen. Den som vill se veckomängden kan titta på webbversionen av bloggen . Där syns mängden som valigt i totalen i höger spalten.

Träningen flyter på riktigt bra. förra veckan rejäl förkylning, men sånt händer. Sedan sist har jag kört Skövde 6 timmars, klev av som beräknat efter marathon 42,2 km. 3.53 lopp bra träningstävling fin känsla.

Bygger för fullt mot Sunne marathon och det går riktigt bra. Skrev i början på året att jag skulle gå ner 15 kg innan Sunne 7 maj. Tagit 11 av dom nu helt planenligt 4 kilo kvar, det ska inte vara några problem på 4 veckor.

Ska försöka rapportera tätare på bloggen men facebook är så mycket smidigare, jag får försöka skärpa mig!

Februarimarathon

Mindre och mindre mer bloggande som jag skrivit förut. Håller dock liv i sidan men mer och mer på facebook. Sen sist har jag genomfört ytterligare ett marathon den 67 i raden. Februarimarathon innomhus i Örebro bra tränad och frisk borde blivit en bra tid men underlaget är för hårt för mig. Fixar inte betongunderlad, kramper precis som i december på samma loppet, samma stället. Uppgivet med en massa gång i slutet, skit samma bara träning så här års ändå. Tiden blev 4.02,27.

Träningen har under flytit på bra efter loppet, ingen vilodag än inga skador eller sjukdom heller. Nästa marathon blir redan på lördag 12 mars Skövde 6 timmars. Kliver dock av efter marathondistansen 42,2 km då. Tar loppet enbart som ett sakta och lätt träningspass för att bygga inför framtiden, helt utan tidsambitioner.

Träning sen bestå:

V 7: 85,1 km
V 8: 81,2 km
V 9: 82,4 km
V 10: 81,6 km

Återkommer efter Skövde 6 timmars

Årets första blogginlägg

Kort sammanfattning av året hittills:

Träningen flyter på och börjar nu släppa en hel del med några riktigt bra comebackpers igen. Tidigare i den här veckan 10 km löpband på finfina 43,55 och igår bandpass 25 km på 2.03,49!!

Veckomängd:

V1 75,1 km
V2 81,1 km
V3 71,2 km
V4 65,1 km
V5 71,1 km
V6 85,1 km

Nästa marathon för min del 27 februari innomhus i örebro igen 218 varv!!

Året slut!

Då var det färdig tränat för i år, mitt sista pass blev inne på bandet just nu 10 km lungt. Törs inte vara ute har fått en förkylning efter marathonloppet i söndags.

Snabb sammanfattning:

Kilometer: 4088,0 snitt 78,61km/vecka

Varv på spöret: 549 st

6 marathonlopp

Inför nästa år ska jag lägga om träningsupplägget en aning, återgår till överlag lite hårdare pass rakt över utan att gå över gränsen. Dessutom ska 15 kg bort på kroppen innan Sunne 7 maj som nu är nästa stora mål. En hård uppgift men tror jag har lösningen!

Gott nytt år till er alla som följer min träning o tävling!!